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Comment perdre 4 kg en 1 mois En une semaine ou deux, vous perdez 5 kg (et parfois tous les 10 kg, si l’excès de poids est supérieur à 50 kg), puis du poids vous recevrez un apport calorique quotidien pour perdre du poids. Règles générales pour l’entraînement cardio. Lors du comptage des calories pour une perte de poids réussie, il est important de tout considérer, y compris le confort psychologique…